لماذا أعاني من السمنة حتى لو لم آكل أي شيء؟

لماذا أعاني من السمنة حتى لو لم آكل أي شيء؟ تعرف على الأسباب العلمية وراء ذلك

في الآونة الأخيرة، "لماذا يزيد وزنك حتى لو لم تأكل أي شيء؟" أصبح موضوعا ساخنا على منصات التواصل الاجتماعي. يشتكي العديد من مستخدمي الإنترنت من أنهم يأكلون القليل جدًا، لكن وزنهم يزيد بدلاً من الانخفاض. ستحلل هذه المقالة الأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة بناءً على المناقشات الساخنة والبيانات العلمية عبر الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.

1. إحصائيات حول المواضيع الساخنة

2. خمسة أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن حتى لو لم تأكل أي شيء.

3. تحليل الحالات النموذجية لمستخدمي الإنترنت

وفقًا لأكثر من 300 حالة تم جمعها بواسطة Xiaohongshu في الأيام العشرة الماضية:

4. النصيحة العلمية

1.لا تتبع نظامًا غذائيًا متطرفًا: يجب ألا يكون المدخول اليومي أقل من معدل الأيض الأساسي (حوالي 1200 سعرة حرارية للنساء و 1500 سعرة حرارية للرجال)

2.انتبه إلى تناول البروتين: مطلوب 1.2-1.5 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم لمنع فقدان العضلات

3.مراقبة تكوين الجسم: تظهر بيانات مقياس الدهون في الجسم أن انخفاض كتلة العضلات بنسبة 5٪ سيؤدي إلى انخفاض قدره 200 سعرة حرارية في اليوم في عملية التمثيل الغذائي الأساسي.

4.إدارة مستويات التوتر: لكل زيادة بمقدار 1 ميكروجرام/ديسيلتر في الكورتيزول، يزداد محيط الخصر بمعدل 0.8 سم.

5. آراء الخبراء

وأشار مدير قسم التغذية في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية إلى أن "68٪ من المرضى الذين يعانون من الجوع والسمنة والذين تم إدخالهم مؤخرًا يعانون من وظائف الغدة الدرقية غير الطبيعية. ومن المستحسن أن يتم اختبار مؤشرات هرمون TSH لدى أولئك الذين يعانون من زيادة غير طبيعية في الوزن لمدة أسبوعين". تظهر البيانات:

خاتمة

إن فقدان الوزن ليس مسألة بسيطة تتمثل في "تناول كميات أقل من الطعام والتحرك أكثر". ويتطلب خطة علمية مبنية على الفروق الفردية. إذا كانت هناك حالة "سوف يزيد وزنك دون تناول الطعام"، فمن المستحسن إجراء تقييم صحي شامل أولاً بدلاً من الاستمرار في اتباع نظام غذائي أعمى. وتذكر أن الجسم السليم هو أجمل جسم.