ماذا نأكل في أواخر الحمل

ماذا نأكل في أواخر الحمل

يعد النظام الغذائي للمرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل (عادة 28 أسبوعًا من الحمل حتى الولادة) أمرًا بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل. يتطور الجنين بسرعة خلال هذه المرحلة، وتحتاج النساء الحوامل إلى مزيد من الدعم الغذائي. وفي الوقت نفسه، يجب عليهم أيضًا الحرص على تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي قد تسبب مضاعفات الحمل. فيما يلي توصيات غذائية للنساء الحوامل في أواخر فترة الحمل، تم تجميعها بناءً على موضوعات ساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لمساعدة الأمهات الحوامل على مطابقة وجباتهن بشكل علمي.

1. الاحتياجات الغذائية الأساسية للحامل في أواخر الدورة الشهرية

2. الأطعمة الشعبية الموصى بها TOP5

3. الأطعمة التي تتطلب مراقبة دقيقة

1.الأطعمة عالية الملح:قد تزيد المنتجات المحفوظة واللحوم المصنعة وما إلى ذلك من خطر ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل. يجب أن يكون تناول الملح اليومي أقل من 6 جرام.

2.الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر:يمكن للكعك والمشروبات السكرية وما إلى ذلك أن تسبب تقلبات نسبة السكر في الدم بسهولة وقد تؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل.

3.الأطعمة النيئة والباردة:يحمل الساشيمي والبيض المسلوق وما إلى ذلك مخاطر الإصابة بالطفيليات والعدوى البكتيرية.

4. 3 قضايا غذائية ناقشها مستخدمو الإنترنت بشدة

س1: هل أحتاج إلى شرب الحليب البودرة للحامل؟

ج: إذا كان النظام الغذائي اليومي متوازنا، فلا حاجة إلى مكملات إضافية. يمكن للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية اختيار حليب الأم المجفف منخفض السكر. ينصح باستشارة الطبيب.

س2: هل تناول الدوريان يزيد الحمل فعلا؟

ج: الدوريان غني بالسعرات الحرارية (147 سعرة حرارية/100 جرام). الاستهلاك المفرط قد يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. ويوصى بعدم تجاوز 200 جرام في الأسبوع.

س3: هل شرب جوز الهند الأخضر ينقي السائل الأمنيوسي؟

ج: لا يوجد أساس علمي، ولكن شربه باعتدال يمكن أن يجدد الشوارد. يوصى باختيار جوز الهند الطازج، بما لا يزيد عن 500 مل في اليوم.

5. أمثلة على ثلاث وجبات في اليوم

تذكير دافئ:إذا كان الرحم يضغط على المعدة في الثلث الثالث من الحمل، فينصح باستخدامه"وجبات صغيرة في كثير من الأحيان"المبدأ (5-6 وجبات يوميا)، المشي بشكل مناسب بعد تناول الطعام للمساعدة على الهضم. في حالة حدوث وذمة شديدة أو زيادة مفرطة في الوزن (> 0.5 كجم/أسبوع)، يجب عليك طلب المشورة الطبية على الفور وتعديل خطة نظامك الغذائي.